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Sendo assim, uma alimentação antes do jogo pode ter: Pães; Arroz integral; Batatas: (batata-doce, batata inglesa, batata baroa); Cenouras cozidas; Aveia com frutas; Barras de granola ou barras de proteína; Bananas, Maçãs ou Laranjas. Alimentação durante o jogo. O objetivo da hidratação durante a partida é repor grande parte da água ...

Batido de banana e gengibre: uma bebida bem funciona, para garantir energia e disposição antes do jogo. Bem simples de fazer. Suco de açaí com laranja: o açaí é uma frutinha poderosa da floresta amazônica, que garante dar um boost de energia e calorias para você quer vai fazer muita atividade física. A laranja ainda ajuda na hidratação do corpo.

Hidratação Pré-Jogo. Se a perda de líquidos nos produz uma desidratação, será indispensável começar o jogo perfeitamente hidratado, uma vez que uma desidratação prévia irá acelerar demasiado todo o processo anteriormente estabelecido. Por isso, recomendo ingerir 500 ml de ÁGUA, entre uma hora e uma hora e meia antes da competição.

Aumentando a concentração antes do jogo. Baixe em PDF. 1. Respire fundo para se acalmar. Se você estiver nervoso ou agitado, respire fundo. Inspire e expire profundamente, puxando o ar do diafragma, para reduzir a frequência cardíaca a um nível saudável. Dessa forma, você consegue se concentrar mais no jogo.

Antes do jogo, no intervalo, mas também no pós-jogo, descubra como alimentar-se e hidratar-se para preparar-se da melhor forma para o seu jogo... e para os jogos posteriores! Alimentação antes do jogo: bons hábitos Vamos começar por alguns factos evidentes, mas é sempre bom rever os fundamentos:

O atalho Windows junto da tecla L minimiza todas as abas, janelas e programas abertos, deixando você em ponto de partida na área de trabalho. Ah, se quiser reabrir, é só adicionar o comando "Shift" (Windows+Shift+L) e elas estarão todas lá novamente, prontas para usar. 3. Print da tela salvo em JPG: Win + PrintScreen

Para fechar todas as abas da janela, use o atalho ⌘ Cmd + W até que todas elas sejam fechadas. Para fechar todas de uma só vez, pressione ⌘ Cmd + ⌥ Option + W . Como fechar todas as telas de uma vez? Passo 1: no celular Android, toque no terceiro ícone da esquerda para a direita na barra de navegação para abrir os apps mais recentes.

abre nova janela: CTRL + W: fecha janela atual: CTRL + F (ou F3) inicia busca: CTRL + roda do mouse: muda visualização de arquivo e pasta: CTRL + Shift + E: expande todas as pastas da hierarquia ...

Pressione Alt+Tab ↹ para ver e alternar entre aplicativos. Pressione as duas teclas ao mesmo tempo, mas solte Tab — ainda pressionando Alt — para ver todas as janelas abertas. Esse atalho é excelente para alternar entre programas abertos de forma rápida e sem ter que usar o mouse.

Também é possível usar os atalhos de teclado para fechar uma janela:Windows e Linux: Alt + F4.Mac: ⌘ + Shift + w. Como fechar a tela? Ctrl+W ou Ctrl+F4: fecha a janela atual. Como fechar uma tela sem usar o mouse? Alt + F4 : fecha o programa ou a janela atual. Como faço para selecionar sem usar o mouse? Selecionar texto usando o teclado.

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